V dnešní uspěchané době, kdy se zdá, že nás každý kout našeho života neúprosně tlačí dopředu, přichází „Kniha Důmyslné umění jak mít všechno u prle : Osvoboďte se od zbytečných starostí a stresu“ jako osvěžující příručka, která nám ukazuje, jak se efektivně zbavit nadbytečného stresu a naučit se užívat si každodenního života naplno. Tato kniha nabízí nejen praktické rady, ale i hluboké porozumění našim vnitřním konfliktům a pomáhá nám nalézt rovnováhu mezi povinnostmi a odpočinkem. Připravte se na cestu k osvobození od zbytečných starostí a zjistěte, jak si vybudovat život, který budete mít skutečně pod kontrolou. Pojďme se podívat na to, jak nám může tato inspirativní kniha změnit pohled na naše každodenní výzvy.
Osvoboďte se od každodenního stresu
Život se občas může podobat rychlostnímu závodu, kde jste v závodní dráze, ale vaše auto je rozbitý veterán z devadesátých let. Všude kolem vás ostatní jezdí v moderních „Ferrari“, zatímco vy se snažíte nezapadnout do příkopu. Stres se na nás valí ze všech stran – ať už se jedná o práci, rodinu, nebo každodenní maličkosti, které jsme ani neplánovali. Co kdybyste se ale naučili vzít si z této jízdy to nejlepší a uvolnit se?
Jak si uvolnit mysl
Uvolnění mysli je jako najít klíč k tajné skrýši plné klidu. Existuje spousta způsobů, jak se osvobodit od hektického rytmu dne. Zde je pár tipů, které vás mohou nasměrovat:
- Meditační pauzy: Několik minut denně si sedněte do klidného kouta a soustřeďte se na dech. Zkuste to s výchozím bodem – pomohou vám aplikace jako Headspace nebo Calm.
- Pohyb: To, že změníte prostředí a proběhnete se v parku nebo zatancujete k oblíbené skladbě, může zázračně zlepšit váš náladový motor.
- Úsměv: Věděli jste, že úsměv může snížit stres? Když se usmíváte, váš mozek vylučuje chemikálie, které vám dávají pocit štěstí. Takže neváhejte, vyměňte starosti za úsměv!
Zbavte se negativních myšlenek
Někdy je těžké pozitivně přemýšlet, když nás obklopuje chaos. Ale co takhle začít s „abecedou pozitivních myšlenek“? Zapište si na papír abecedu a každé písmeno naplňte slovy nebo frázemi, které vás potěší. Například: A – zábava, B – babička, C – čokoláda. Je to skvělý způsob, jak si každodenní stres vybít a dodat si energii, a ještě to vyžaduje hravý přístup!
| Situace | Akce |
|---|---|
| Obtížná situace v práci | Věnujte si čas na pozitive přemýšlení a brainstormovaní řešení. |
| Rodinné napětí | Zkuste relaxační aktivity, jako je společný piknik nebo filmový večer. |
| Osobní cíl nevychází podle plánu | Přijměte, že chybovat je lidské, a zaměřte se na malé úspěchy. |
Budování schopnosti uvolnit se a zbavit se stresu je dovednost, která si žádá praxi. Klíčem je najít, co vám osobně vyhovuje. Neexistuje žádný univerzální recept! Zkoušejte různé techniky a sledujte, co vás skutečně uklidňuje. Protože život je příliš krátký na to, abychom se trápili zbytečnými starostmi. Pamatujte, že ani ten nejlepší pilot se na trati neobejde bez občasného přibrzdění na kávu nebo zklidnění ducha. Užívejte si jízdu a nezapomeňte, že sranda je klíčem k osvobození!
Jak si zjednodušit životní styl
Každý z nás se občas cítí jako hamster v kole – běháme sem a tam, ale míříme nikam. V dnešním uspěchaném světě plném povinností je klíčové naučit se, jak si zjednodušit životní styl. Následující tipy vám pomohou odhodit zbytečné starosti a užít si život naplno, místo abyste se soustředili na věci, které nijak nepřispívají k vaší spokojenosti.
Minimalismus jako životní filozofie
Možná jste už slyšeli o minimální estetice interiéru, ale minimalismus přesahuje hranice vaší domácnosti. Týká se to i vašich myšlenek a závazků. Co tedy udělat pro to, abychom se zbavili přebytečné zátěže?
- Vyčistěte si prostor: Zbavte se věcí, které už nevyužíváte. Ať už je to stará šatní skříň plná unikátů z 90. let nebo hromada nástrojů, které jste použili naposledy na oslavě narozenin.
- Před prioritizací, zeptejte se: Je to nutné? Často přidáváme do svého života více, než je potřeba. Udělejte si seznam aktivit a rozhodněte se, které z nich jsou pro vás skutečně důležité.
- Nepřehánějte to: Menší je lepší. Zkuste omezit porce, placení za předplatné a stručně řečeno, i lidi kolem sebe. Nezapomeňte, že méně je někdy více.
Technologie jako váš pomocník
Svit pravidelné technologie může být občas zastrašující. Záplava aplikací a nonstop notifikace? Nenechte se pohlit, zvolte správný přístup:
- Aplikace na organizaci: Vyzkoušejte aplikace jako Todoist nebo Trello, které vám pomohou uspořádat úkoly a to-do listy. Je to jako mít osobního asistenta, který se nikdy nezlobí.
- Automatizace: Zjistěte, co můžete automatizovat – ať už to jsou platby nebo dokončování souborů. S trochou času stráveného nastavením si ušetříte spoustu minut.
- Šetření času: Nastavte si dobu bez technologií, kde si skutečně odpočinete od neustálého skrolování a spočinete si s knihou, nebo si vyrazíte na procházku.
Jednoduchost v prioritách
Diverzita priorit může být neodolatelná. Nebojte se však říct “ne”. Tím spíš, pokud víte, že byste se tím dostali na scestí.
| Každodenní činnosti | Priorita (1–5) |
|---|---|
| Příprava oběda na týden | 4 |
| Procházka se psem | 5 |
| Zvláštní akce s přáteli | 3 |
| Úklid domácnosti | 2 |
| Nové série na Netflixu | 1 |
Mějte na paměti, že prioritizace není statická. S každým dnem se mění naše potřeby a podmínky, a proto je důležité být flexibilní a ochotní přizpůsobit se.
Klíčové strategie pro vnitřní klid
Pokud vás trápí myšlenky jako komáři na letní zahradě, je čas zavést strategii, která udrží klid na hladině, jako když si dáte vychlazené pivo během parného dne. Klíčovým prvkem vnitřního klidu je umění nechat si ujít to, co nemůžete ovlivnit, a soustředit se na to, co můžete změnit. To zní jako klišé, ale věřte mi, za tím se skrývá spousta moudrosti.
Mindfulness – žijte teď a tady
Mindfulness je moderní pojem, ale jeho kořeny sahají daleko do minulosti. Představte si, že každé sousto, které sníte, je jako mini výlet do jiného světa. Pokud budete jíst s vědomím, že si skutečně vychutnáváte každý chutě a texturu, tak nejen že potěšíte své chuťové pohárky, ale také se uvolníte a zapomenete na stresující myšlenky. Tady jsou některé jednoduché tipy:
- Dejte si pauzu: Zastavte se, vypněte telefon a soustřeďte se na své tělo.
- Dýchejte: Pár hlubokých nádechů může udělat divy! Zkuste dýchat do břicha.
- Vnímejte okolí: Všímejte si barev, zvuků a vůní. To pomůže ukotvit vaši pozornost v přítomném okamžiku.
Minimalismus ve vlastní mysli
Odmítání zbytečných myšlenek může být podobné úklidu bytů – vyhazujete vnitřní „staré harampádí“, které vám již neslouží. Zkuste si každý den ráno napsat 3 věci, které k vašemu životu přinášejí radost, a dvě, které byste chtěli nechat za sebou. Je to jako kouzlo, které vám ukáže, co je opravdu důležité. Uvidíte, jak se vám uleví! Jak to můžete provést?
| Co si uchovat | Co nechat jít |
|---|---|
| Rodina a přátelé | Negativní myšlenky |
| Hobby a zájmy | Perfekcionismus |
| Osobní myslitelství | Obavy o budoucnost |
Pravidelné odpojení
Naučte se umění „digitálního detoxu“. Kdy naposledy jste si vychutnali slunce, aniž byste koukali na mobilní obrazovku? Je to jako jít na dovolenou na Maledivy – vypadá to skvěle, ale musíte nejprve zabalit a odjet! Naplánujte si pravidelné technologie-free dny a opravdu se zaměřte na to, co máte rádi. Může to být i procházka v přírodě nebo sezení s knížkou, zatímco si užíváte šálek kávy. Uvidíte, že se vám mentálně uleví, jako byste měli vyčištěné okna po dešti!
Důmyslné techniky pro duševní rovnováhu
Žijeme v době, kdy se toho na nás valí spousta – práce, rodina, přátelé a ještě k tomu všemu sociální sítě, které nás neustále bombardují informacemi. Často se cítíme jako na horské dráze – jednou nahoře, jednou dole, a nakonec nás to vše může dost unavit. Tady přichází na řadu potřeba najít techniky, které nám pomohou udržet duševní rovnováhu, aby nám život neutečel jako smyslů zbavený vlak. Tak pojďme na to!
Dýchání jako superhrdina
Jednou z nejdůležitějších, ale často opomíjených metod, jak si udržet duševní klid, je dýchání. Když si vezmete chvíli a vědomě se zaměříte na svůj dech, můžete toho dosáhnout více, než si myslíte. Vyzkoušejte tuto jednoduchou techniku:
- Nádech: Vdechněte nosem na čtyři sekundy.
- Držení: Zadržte dech na čtyři sekundy.
- Výdech: Vydechněte ústy na čtyři sekundy.
Opakujte to pětkrát a pozorujte, jak se vaše myšlenky začínají uklidňovat. Až si ten pocit vychutnáte, budete se cítit jako Jedi ovládající sílu, zatímco svět kolem vás bude v chaosu.
Veškerá váha světa v květináči
Další skvělý tip je zahradničení. A teď se nebojte, nemluvím o tom, abyste se pustili do pěstování celeru na balkóně. Stačí mít alespoň nějakou maličkost, jako je pokojová rostlina nebo bylinky na okně. Věděli jste, že práce s živými rostlinami má terapeutické účinky? Říká se, že když se věnujete péči o rostlinu, vlastně se soustředíte na něco jiného a zapomínáte na starosti. Navíc následně máte trsy chutných bylinek na dochucení jídla. Win-win!
Vrtulníková perspektiva
Na trhu je množství aplikací a technik pro mindfulness, ale jedna z mé oblíbené je: zkuste se na svou situaci podívat jako na pilota vrtulníku, který se zvedá do výšky a sleduje celou scénu. Jak třeba vaše denní úkoly a povinnosti souvisejí s větším obrázkem vašeho života? Tato technika vám může pomoci dostat se z bezprostředních stresů a uvidíte, že některé problémy se ve skutečnosti ukážou jako docela malicherné – vlastně jako drobné kroužky v chalupě, po luxusní večeři, na kterou jste zapomněli. Takže si dělejte pilota a naskočte do vrtulníku!
Udržení duševní rovnováhy není žádná raketová věda, ale spíše umění najít si chvíli pro sebe a prozkoumat, co opravdu funguje. A pamatujte, že každému může fungovat něco jiného. Když si tedy tak sednete nad šálkem kávy, zamýšlejte nad tím, jaké techniky vám pomohou udržet klid v těch nejvíc pohnutých časech. S trochou experimentování a nadhledu se můžete těšit na klid, který vás provede i tou nejbouřlivější situací!
Zbytečné starosti a jak se jich zbavit
Znáte ten pocit, kdy se vám v hlavě přetáčí myšlenky jako na kolotoči a vy nevíte, jak vystoupit? Zbytečné starosti nás mnohdy sužují víc než by bylo třeba a odvádějí nás od skutečných radostí života. Představte si, že byste se mohli zbavit všech těchto břemen a užívat si každý den naplno. Jak na to? Začněme tím, že si stanovíme priority.
Jak si nastavit správné priority
Ať už vás trápí myšlenky na práci, domácí úkoly nebo tomu, jestli máte dostatečně upravené květiny na okně, je důležité si uvědomit, co skutečně potřebujete řešit. Zde jsou některé praktické tipy:
- Seznamte se s tím, co vás skutečně trápí: Sepište si své starosti na papír. Někdy je dobré vylít si srdce na stránku, spíš než je nosit v hlavě.
- Roztřiďte si je: Zjistěte, co potřebujete vyřešit okamžitě a co může počkat. Rozdělení na “urgentní“ a „neurgentní“ vás může zbavit pocitu zahlcení.
- Vytvořte si plán: Našli jste nějaké úkoly, které je třeba splnit? Naplánujte si je jako termíny. Když víte, že něco máte udělat, uleví vám to od tlaku.
Můžete si také představit, že každá starost je jako balónek, který držíte v ruce. Když máte v ruce jen pár balónků, zvládnete je bez potíží. Když je jich ale najednou pětadvacet, začínají vám klouzat. Učte se pouštět některé z nich a nechávat je odletět.
Únik z bludného kruhu
Dalším krokem je naučit se rozeznávat, které obavy jsou zbytečné a které nám mohou opravdu pomoci. Zde je několik myšlenek k zamyšlení:
| Obavy | Realita |
|---|---|
| Myslíte na rozhodnutí, které nemáte pod kontrolou | Ve skutečnosti se tím trápíte zbytečně. Zasáhněte tam, kde můžete. |
| Obavy z budoucnosti | Budoucnost se mění každou minutou, takže proč si kazit přítomnost? |
| Přemýšlení o soužení jiných | Každý má své břemeno. Nezabíjejte si tím radost. |
Každý z těchto bodů nám může připomínat, že je lepší se soustředit na přítomnost a nezapomínat, jak krásné může být prožít každý den naplno. Ano, existují obavy, ale pokud se s nimi správně vypořádáte, zjistíte, že jich mnoho vlastně není vůbec důvod mít. Buďte jako klokan – skákejte vpřed, místo abyste se neustále ohlíželi zpět.
Relativně jednoduché, že? Tak hurá do toho, svět je připraven, aby vás viděl, jak se osvobozujete od zbytečných starostí!
Přetvořte chaos na harmonii v životě
Život občas připomíná pestrobarevný chaos, jako byste se ocitli na obrovské otevřené scéně bez scénáře. Všude kolem vás lítá spousta povinností, závazků a nepříjemných myšlenek, které vás pomalu začínají dusit. Ale co kdybychom chaotickou situaci přetvořili v harmonickou skladbu? To je přesně to, co se pokusíme udělat – brát život tak, jak je, a najít v něm klid a rovnováhu. Je to sice jako snažit se uklidnit stádo divokých kobyl, ale dá se to zvládnout s trochou trpělivosti a vtipu!
Umění prioritizace
Jedním z prvních kroků k dosažení harmonie je naučit se správně prioritizovat. Někdy se zdá, že vše, co děláme, je stejně důležité – ale to je klam! Zkuste si udělat seznam úkolů a přiřadit jim důležitost. Například:
- Nutné úkoly: Platby účtů, návštěva lékaře, vyzvednutí dětí.
- Úkoly, které mohou počkat: Úklid ve skříni, reorganizace knihovny.
- Epické myšlenky: Založení plátna na malbu nebo naučení se tancovat s koštětem jako s partnerem.
Toto pořadí může fungovat jako mapa – ukáže vám, co je skutečně důležité, a co může chvíli odpočívat na zadní koleji.
Techniky uvolnění napětí
Představte si, že napětí ve vašem životě je jako starý stisknutý balón. Čím déle ho držíte, tím větší tlak pociťujete. Proto je důležité balóny pouštět, i když to může znít jako bláznivý nápad. Zde jsou některé techniky, které vám mohou pomoci uvolnit napětí:
- Mindfulness: Zastavte se na chvilku, zkuste se soustředit na své dýchání. Odpoutání se od chaosu je často klíčem k nalezení klidu.
- Cvičení: I rychlá procházka na čerstvém vzduchu může zázračně vyměnit vaši náladu. Dobře, někdy to může mít za následek, že vás zježení chytí, ale to nic nemění na faktu, že se budete cítit lépe!
- Hravost: Dejte si záminku k tomu, abyste si hráli. Hraní je skvělý způsob, jak dostat ven stres a přetvořit ho na kreativní energii. Zkuste si třeba udělat malý artefakt z věcí okolo vás – dokonce i odpadků!
Harmonizace našeho okolo
Všechno, co nás obklopuje, ovlivňuje náš vnitřní stav. Pokud se cítíte jako ve suterénu plném nepořádku, je čas to zabalit do recyklace! Uklidněte si prostor kolem sebe, odneste nepotřebné věci, a uvidíte, jak se vám uvolní nejen fyzický prostor, ale i prostor v hlavě. Vytvořte si místo, kde budete moci relaxovat jako kočka na sluníčku, ať už je to útulný koutek v bytě nebo stylový zahradní altán.
Nezapomeňte také na sílu společenských vazeb. My lidé jsme sociální stvoření a sdílení radostí a starostí s ostatními nás dokáže vyvést z nepořádku k harmonii. Pozvěte přátele na kávu, mluvte o tom, co vás trápí, a věřte, že někdy i sdílený smích dokáže rozptýlit chaos! Tak jak to vidíte, jděte do toho a přetvořte svůj svět na místo klidu a harmonie!
Často kladené otázky
Jaké jsou hlavní myšlenky knihy Důmyslné umění, jak mít všechno u prle?
Kniha „Důmyslné umění, jak mít všechno u prle“ od Mark Manson je zaměřena na to, jak se osvobodit od zbytečných starostí a stresu spojeného s každodenním životem. Autor se snaží ukázat, že v dnešní přetechnizované a uspěchané společnosti je důležité najít zdravou rovnováhu mezi ambicemi a osobním štěstím. Klíčovým poselstvím je, že se musíme naučit říkat ne a smířit se s tím, že nelze mít všechno.
Manson zdůrazňuje, že zaměřování se na svou osobní filozofii a výběr priorit může být mnohem efektivnější než snažení o neustálé dosahování externích cílů, které mohou být povrchní. V knize se také setkáme se zajímavými příklady a příběhy z autorova života, které ilustrují, jaké výhody může mít upřímný přístup k vlastním nedostatkům a slabostem.
Jakým způsobem kniha doporučuje osvědčené metody pro řešení stresu?
Mark Manson v knize prezentuje několik technik, které čtenářům pomáhají lépe se vyrovnat se stresem. Jedním z hlavních doporučení je zvýšit sebeuvědomění. Autor zastává názor, že jasné pochopení vlastních emocí a myšlenkových vzorců může vést k lepšímu zvládání problémů. Například, dokud nepochopíte, co ve vás vyvolává úzkost, bude těžké najít účinná řešení.
Další metodou je praktikování mindfulness, které zahrnuje soustředění se na přítomný okamžik. Manson sdílí techniky, jako je meditační cvičení nebo jednoduché techniky dýchání, které mohou pomoci uklidnit mysl v hektických situacích. Údaje potvrzující účinnost mindfulness ukazují, že lidé, kteří pravidelně praktikuji tyto techniky, hlásí snížení stresu až o 30 %.
Pro koho je kniha určena a jaké problémy může vyřešit?
Kniha je určena pro široké spektrum čtenářů, od mladých dospělých, kteří se potýkají s tlakem na úspěch, až po starší generaci, která hledá nové perspektivy na osobní pohodu. Manson se soustředí na problémy, které postihují většinu lidí – jako jsou úzkost, deprese, porovnávání se s ostatními a nátlak na dokonalost.
Mnozí čtenáři nacházejí v jeho názorech útěchu, protože kniha se soustředí na realistické přístupy k životním výzvám. Dává lidem možnost přijmout své slabosti a nedokonalosti, a tím oslabit tlak, který si často sami kladou. Například, z pohledu statistik se ukazuje, že – až 70 % dospělých pocítilo v posledním roce nějakou formu úzkosti, a Mansonovo poselství je oslovuje a motivuje, aby se k těmto pocitům postavili čelem.
Jaké techniky autor navrhuje pro zvýšení osobní efektivity?
Mark Manson v této knize poskytuje konkrétní techniky zaměřené na zvýšení osobní efektivity. Jednou z nich je metoda „3 věci“, kde čtenář dvakrát týdně identifikuje tři priority, které považuje za nejdůležitější, a těmto úkolům se plně věnuje. Tento přístup pomáhá soustředit energii a čas na to, co opravdu záleží. V praxi to může vypadat tak, že si někdo stanový cíl, jako je dokončení pracovního projektu nebo trávení kvality času s rodinou.
Další technikou je hodnocení hodnot, kde čtenář analyzuje, co v životě považuje za skutečně důležité, a podle toho si upraví své každodenní činnosti. Manson varuje před „falešnými hodnotami“, jako jsou materiální úspěch nebo společenský status, které nás mohou svázat do neustálého stresu a frustrace. Evidence v psychologii ukazuje, že lidé, kteří se zaměřují na autentické hodnoty, mají větší spokojenost v životě.
Jak kniha pracuje s konceptem sebereflexe?
Manson považuje sebereflexi za klíčový element pro osobní růst. V knize uvádí, že neustálé hodnocení vlastních myšlenkových procesů a vlivů může vést k lepším rozhodnutím a větší pohody. Autor doporučuje vést si deník, v němž lidé mohou pravidelně zhodnocovat své pocity, úspěchy a nezdary. Tato metoda dává příležitost k hlubšímu pochopení sebe sama a reakci na výzvy, které nám život přináší.
Kromě osobního deníku Manson také zdůrazňuje důležitost otevřené komunikace s blízkými. Dialog s rodinou či přáteli může přinést nové úhly pohledu a podporu v těžkých chvílích. Statistické studie ukazují, že lidé, kteří mají blízký vztah s podporujícím okruhem, zažívají méně stresu a mají větší odolnost vůči psychickým problémům. Takový přístup podporuje vznik zdravého prostředí, ve kterém se sebereflexe stává běžnou součástí každodenního života.
Jak ovlivňuje kniha vztahy čtenářů k ostatním lidem?
Autor Manson v knize zmiňuje, že způsob, jakým vnímáme a zvládáme své vztahy, má zásadní vliv na naše celkové duševní zdraví. Když se osvobodíme od tlaku na dokonalost a přiznáme si své vlastní nedostatky, vytváříme prostor pro realističtější a hlubší vztahy. Manson upozorňuje na to, že většina stresu ve vztazích pramení z nejasností, které si často sami vytváříme.
Kniha radí, aby čtenáři investovali energii do odnaučení se nezdravým vzorcům chování. Například, lidé často skrývají své pravé myšlenky a emoce, aby se vyhnuli konfliktům. Manson zdůrazňuje, že otevřená komunikace a asertivnost jsou klíčové pro budování zdravých a trvalých vztahů. Podle některých psychologických výzkumů otevření se svým nedostatkům může vést k prohloubení důvěry mezi partnery a přáteli, což následně přispívá k celkové spokojenosti ve vztahu.
Jak může kniha inspirovat osobní transformaci?
Důmyslné umění, jak mít všechno u pr*le, má potenciál inspirovat čtenáře k osobní transformaci prostřednictvím praktických rad a reálných příkladů. Mansonova schopnost přistupovat k vážným tématům s humorem a upřímností přináší nový pohled na to, jak se vypořádat s vnitřními boji. Jeho důraz na individuální zodpovědnost, sebereflexi a přijetí vlastních nedostatků může motivovat lidi, aby se zamysleli nad svými životními volbami a udělali pozitivní změny.
Přijetí myšlenky, že „ne všechno, co děláte, musí být dokonalé“, může vést k většímu osobnímu klidu. Podle výsledků několika studií lidé, kteří se soustředí na proces namísto výsledku, vykazují nižší míru stresu a vyšší spokojenost s životem. Pokud se tedy čtenáři inspirují Mansonovými myšlenkami a přehodnotí své názory na úspěch a štěstí, mohou dosáhnout smysluplnej strony a prožít naplňující život.
Klíčové Poznatky
Kniha Důmyslné umění jak mít všechno u prle : Osvoboďte se od zbytečných starostí a stresu** vám může otevřít dveře k novému, osvobozujícímu pohledu na život. Jak jste viděli, její principy nejsou jen teoretické myšlenky, ale praktické nástroje podložené konkrétními příklady a daty. V dnešním uspěchaném světě, kde stres a přeplněný rozvrh mnohdy přebírají otěže, je důležité zaměřit se na to, co skutečně záleží. Tato kniha vás vybaví potřebnými dovednostmi, abyste si mohli vychutnat každý den s větším klidem a lehkostí. Tak neváhejte, otevřete ji, a začněte se osvobozovat od všech těch přítěží. A kdo ví? Možná zjistíte, že život není o tom mít všechno, ale o tom, mít pohodu a radost v tom, co děláte. V konečném důsledku jde o to, aby se i z největšího chaosu dal vytěžit humor a klid – a právě to je tím nejdůmyslnějším uměním.
